🔌 Кафедра нейропсихологии МАФО
Перепрограммируй себя обратно
Тебя не посадили на иглу. Тебя перепрограммировали.
Та же наука работает в обратную сторону.
150
раз в день
берём телефон
берём телефон
21
день для
нового паттерна
нового паттерна
3+
часа экрана
в сутки у ребёнка
в сутки у ребёнка
94%
пользователей
сами не замечают
сами не замечают
Нейронаука
Это не слабая воля — это физиология
Instagram нанял специалистов из игровой индустрии ещё в 2012 году. Механизм непредсказуемого вознаграждения встроили в ленту намеренно. Победить его силой воли — всё равно что задержать дыхание навсегда.
2012
год, когда соцсети
наняли психологов казино
наняли психологов казино
40%
снижение концентрации
при постоянных уведомлениях
при постоянных уведомлениях
11 лет
средний возраст первого
смартфона у ребёнка
смартфона у ребёнка
7×
сильнее тяга к экрану
у подростков, чем у взрослых
у подростков, чем у взрослых
Симптомы
Узнаёшь себя или своего ребёнка?
Скролл на автопилоте
Открываешь телефон без причины. Просто рука тянется сама — даже когда нет уведомлений.
Фаббинг
Смотришь в экран во время разговора. Дети давно заметили, что ты отвечаешь «угу» не слушая.
Игровая зависимость у ребёнка
Ребёнок не может остановиться сам. Конфликты из-за экрана стали частью каждого вечера.
Туман в голове
Сложно читать длинные тексты. Внимание рассеивается через несколько минут. Память ухудшилась.
Два курса
Выбери свой маршрут
Один курс — для себя. Другой — если проблема у ребёнка. Оба работают по одной нейронаучной базе, разные инструменты.
Для взрослых
Нейтрализация цифровой зависимости
Скролл-зависимость, фаббинг, тревожная проверка уведомлений. Нейронаучный протокол за 21 день.
- ✓ Почему сила воли не работает — и что работает
- ✓ Протокол 21 дня: перепрограммирование паттерна
- ✓ Техники управления дофаминовой системой
- ✓ Цифровая гигиена без запретов и жертв
- ✓ Практики для возвращения фокуса и памяти
7900 ₽
Доступно сейчас
Для родителей
Нейтрализация цифровой зависимости у ребёнка
Игровая зависимость, бесконечный скролл, агрессия при ограничении экранного времени. Нейронаучный подход для родителей.
- ✓ Детский мозг и дофамин: почему подростки не могут остановиться
- ✓ Как говорить об экранах без конфликта
- ✓ Протокол постепенного сокращения без запретов
- ✓ Замещающие активности — что реально работает
- ✓ Критерии зависимости vs. норма
6900 ₽
Доступно сейчас
Программа
21 день — шаг за шагом
Курс построен по принципу нейропластичности: каждый блок перепрограммирует один конкретный паттерн. Не «осознанность», а механика.
1
Механизм зависимости
Как дофаминовая петля встроена в ленту. Почему мозг не отличает соцсети от одноруких бандитов.
2
Диагностика своего паттерна
Определяем триггеры: что именно запускает автоматическое взятие телефона. Карта зависимости.
3
Протокол прерывания
Три нейронаучные техники, которые прерывают паттерн в момент запуска. Без запретов.
4
Цифровая среда
Настройка телефона, уведомлений и приложений так, чтобы среда работала на тебя, а не против.
5
Замещение и закрепление
Новые паттерны вместо старых. Как закрепить результат через нейропластичность. Финальный протокол.
Автор курса
Вера Родыгина
🧠
Вера Родыгина
Преподаватель Кафедры нейропсихологии и нейрокоучинга МАФО
Специализация — нейропсихология поведенческих зависимостей и цифровая дисфункция. Автор методики нейтрализации цифровой зависимости, основанной на данных нейронауки о пластичности мозга и механизмах дофаминового подкрепления. Более восьми лет практики в работе со взрослыми и подростками.
Вопросы
Отвечаем честно
Это «цифровой детокс» — значит, нужно полностью отказаться от телефона?
›
Нет. Полный отказ — это стресс-реакция, не решение. Курс учит управлять отношениями с экраном, а не запрещать. Цель — свобода выбора: взять телефон осознанно или не брать. Сейчас этого выбора нет.
Мой ребёнок не хочет меняться. Поможет курс для родителей?
›
Да. Курс для родителей не требует согласия ребёнка. Он учит изменить среду и взаимодействие так, чтобы уменьшение экранного времени происходило естественно, без борьбы.
Почему 21 день? Это научно?
›
Исследования нейропластичности показывают: устойчивое изменение поведенческого паттерна требует от 18 до 66 дней ежедневной практики. 21 день — первый устойчивый порог, после которого новый паттерн начинает работать автоматически.
Сколько времени нужно каждый день?
›
15-20 минут. Урок плюс одна практика. Курс разработан для занятых людей: нет длинных лекций, только конкретные инструменты с объяснением механизма.
Чем это отличается от книг по цифровому детоксу?
›
Книги описывают проблему. Курс даёт пошаговый протокол с нейронаучным обоснованием каждого шага. Плюс — поддержка и обратная связь от автора в процессе.
